排球全部教学完整版,排球全部教学完整版视频
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排球操教程?
排球操是提高排球水平和技术的重要方法。首先,要做好热身活动,包括拉伸和基本的身体准备。然后学习传球、发球、扣球等基本动作,重点在于动作的规范和技术的细节。
接着进行队内对抗和配合训练,提高团队配合和比赛技巧。
最后,要注重体能和耐力的训练,增强球员的身体素质。通过不断的操练和技术提高,球员们能够在比赛中更加游刃有余地展现自己的排球技术。
排球自抛自垫教学?
1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。
排球正面双手垫球教学方法有哪些?
1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球完全没基础,最开始应如何训练?
喜欢排球,就要勤加练习。
零基础的情况下,可以推荐以下三种方式自学:
第一,下载排球教程。推荐CCTV5曾经拍摄的比较全面系统的教程。有汪嘉伟教练等解说的。很不错。从垫球、发球、扣球、拦网到防守、跑位,比较全面系统。可以跟着教程一步步学习。
第二,请教周边排球爱好者或体育老师。从最基本的垫球开始练习。动作要规范。最好加入一个排球小团体,一起练习,进步的快。
第三,请私教或参加培训班。就像暑期游泳班、篮球班一样,有专业教练指导,加上自己的努力,相信您一定进步神速。
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