排球全部教学完整版，排球全部教学完整版视频
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排球操教程？
排球操是提高排球水平和技术的重要方法。首先，要做好热身活动，包括拉伸和基本的身体准备。然后学习传球、发球、扣球等基本动作，重点在于动作的规范和技术的细节。
接着进行队内对抗和配合训练，提高团队配合和比赛技巧。
最后，要注重体能和耐力的训练，增强球员的身体素质。通过不断的操练和技术提高，球员们能够在比赛中更加游刃有余地展现自己的排球技术。
排球自抛自垫教学？
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
排球正面双手垫球教学方法有哪些？
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球完全没基础，最开始应如何训练？
喜欢排球，就要勤加练习。
零基础的情况下，可以推荐以下三种方式自学：
第一，下载排球教程。推荐CCTV5曾经拍摄的比较全面系统的教程。有汪嘉伟教练等解说的。很不错。从垫球、发球、扣球、拦网到防守、跑位，比较全面系统。可以跟着教程一步步学习。
第二，请教周边排球爱好者或体育老师。从最基本的垫球开始练习。动作要规范。最好加入一个排球小团体，一起练习，进步的快。
第三，请私教或参加培训班。就像暑期游泳班、篮球班一样，有专业教练指导，加上自己的努力，相信您一定进步神速。
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