排球比赛前如何训练，排球比赛前如何训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排球比赛前如何训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍排球比赛前如何训练的解答，让我们一起看看吧。

如何训练排球扣球时的手腕用力？

扣球训练方法有：

一、徒手挥臂练习：

（1）原地起跳动作；

（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。

二、击球法练习：

（1）一人举球另一人原地扣球；

（2）个人对墙扣球；

（3）原地扣固定球；

（4）一人抛球另一人原地扣球；

（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；

扣球最后的步骤一定要加抖腕。这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短。再加上腕力臂力弹跳力的力量训练，扣球最有威力就是力量及控制的完美结合，避实就空灵活处理，力量大不一定就有效。个人一点体会。

首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。

待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。所谓鞭打，就是肩发力转动带动大臂运动，通过关节的支持传递作用，带动小臂开始发力，最后击球时，小臂带动腕力给予球一个作用于一点的爆发力。'鞭打"动作是体育运动中常见的技术动作，为了掌握完成某一动作,常需要两臂t手)或两腿(足)具有尽可能大的运动速度，以达到增加动作的速度和力量，提高动作技术的质量，这些动作类似抽鞭子时的鞭打动作。

如网球、排球、羽毛球等的扣球,投掷标枪和手榴弹，下肢的踢球,游泳中的打水动作等。

目前对人体"鞭打"动作的力学原理大多用抽鞭子原理来阐述，抽鞭子时，先让臂带动较粗的鞭根产生加速度，然后手臂迅速制动(抖手腕),鞭根的动量传向鞭梢。

由于鞭梢的质量很小,鞭梢便获得了比鞭根大得多的运动速度，即有加速一制动一传递一高速这样一个过程。

排球发球需要注意哪些事项？

击球点过高、过低或太靠前、偏后 ★击球点过高 传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制. ★击球点过低 难以利用伸肘的力量来传球,仅能用抬臂动作来传球,影响准确性和全身协调用力. ★击球点太靠前影响全身协调动作 ,难以利用向上伸肘的力量来传球. ★纠正办法: 使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响. 做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯. 指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。

传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。

★纠正方法： 讲解、示范两肘自然下垂的动作。 徒手练习抬臂>放下>抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做） 原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。

★手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。

★纠正方法： 讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果。 原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉。 发展手指手腕力量，多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑

如何练好排球的基础？

大学打了四年排球，对于排球的练习深有体会，这边就说一些个人一些不成熟的想法，若有不到位之处敬请谅解。

首先排球最重要的是基本功，也就是下三路。每个学习排球的人，都必须先练习垫球很长一段时间，排球最考验基本功，这个是入门，而且也是始终需要的技能。垫球稳定后，需要练习接一传的能力，包括手型、移动、预判，这是一个相当枯燥和漫长的过程，很多人练不了多久就不想练这项了，直接跳过去练扣球传球之类的。其实接一传比进攻更重要，如果你一传和防守功底扎实，最起码还可以打自由人，但如果一传不行，容易拖后腿的。

一传练好了以后，就是分化位置的阶段，如果对于传球很有天赋的，可以去练习二传，对于拦网很有感觉的，可以练习副攻，对于四号位或二号位进攻比较适应的，可以练习边攻，所以这个阶段大家就是八仙过海，各显神通。

楼主打过场上所有位置，毕业前打的是二传。个人觉得自己打的最顺手的位置是接应和二传，因为楼主一传不错，可以保障后排，解放一个主攻去进攻，而且二号位调整攻也不错，虽然身高吃亏，但常常能突破对面双人拦网钉死后排二直线，而且这条线是我打得最顺手的。二传这个位置，楼主打得太骚，因为背传手感好，常常把对面拦网晃死，而且一传不到位，能调整强行传球，偶尔还来个二次，所以对面常常把楼主盯住，然而并没有什么卵用，楼主依然风骚如初。二传是场上核心，需要有开阔的思路，大胆的行动，能把对面晃懵逼，你就完成任务了！

排球最重要的就是勤加练习，一传最重要，后期进攻和传球需要通过平时的对战来积累经验，希望大家多多锻炼，有益身心，为中国的排球发展作有力推动……

到此，以上就是小编对于排球比赛前如何训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于排球比赛前如何训练的3点解答对大家有用。