打篮球小腿越来越粗，打篮球小腿越来越粗怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球小腿越来越粗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球小腿越来越粗的解答，让我们一起看看吧。

打篮球怎么办小腿练细？

　　小腿细跟腱比一般人要长，弹跳好。再就是每天的腿部力量训练，特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了，有利于弹跳。

平时简单瘦腿的方法：

　　1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

小腿很粗的人，打篮球有什么优势？

你说的对了。

。你的爆发力不够。。建议加强力量~~ 像你这种类型的，只要你把力量练上去了。你的下盘功夫会很稳的~至少在抗击打能力比一般人要强点。不会撞的你不重心不稳。建议你把脚环关节的力量加强点~这样扭脚的可能性很少，然后就算扭到了也不会很严重~

打完篮球小腿酸胀如何缓解？

只要是运动，都会有肌肉在作业，比如做俯卧撑三头肌会疲劳，引体向上二头肌会疲劳。打篮球主要是跑和跳跃用到的肌肉是腓肠肌，所以长时间运动就会让肌肉疲劳，感觉到肌肉变硬，而且酸痛无力。其实这个是自己锻炼的频率不高。肌肉质量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。

关于楼主提出的“打完篮球小腿酸胀如何缓解？”这个问题，根据个人多年打球的经验，可以分享下个人经验心得。

一般我们在进行完高强度的体育训练之后，身体会有疲劳感，首先我们先要了解身体产生疲劳感的原因。第一，打篮球，是一项高强度的运动，运动完之后，身体承受负荷过高，会导致身体疲劳；第二，人在打完篮球之后，身体会产生大量排汗，导致身体水分大量丧失，而我们人身体大部分都是由水构成，水分的缺失，自然而然会导致我们身体产生疲劳。

然后咱们再来说说“打完篮球小腿酸胀如何缓解？”，根据个人经验，首先，打完一场高强度篮球之后，不宜立刻坐下休息，因为人在高强度对抗之后，全身的肌肉处于紧绷当中，如果立刻坐下休息的话，会让人产生更多的疲劳感，可以适当小站或者慢走给予全身和腿部的放松；

第二，人体在休息过后，可以给腿部做下拉伸或者给小腿做下按摩，有利于小腿酸胀缓解；

第三，回到家之后，可以用温水泡脚5到7分钟，水中可以适当撒点盐，同时用水在小腿上轻搓，也有利于小腿酸胀环节；最后，就是打篮球次数不宜太频繁，因为咱也不是职业运动员，可以保持打一次篮球休两天或三天的频率，这也是对小腿的保护。

麦迪频繁受伤，和小腿过细有关吗？

麦迪频繁受伤，和小腿过细有一定的关系。麦迪职业生涯的背伤和膝伤让他的巅峰相对短暂，效力NBA的15个赛季中，麦迪总共出场938场常规赛，平均每个赛季出场不到63场，饱受伤病困扰的他也没能带来更多精彩的表现。

小腿比较细是因为他的跟腱比常人的要稍长一些，很多人羡慕麦迪拥有迷人的小腿，麦迪飘逸的干拔跳投当年也吸引了非常多的粉丝。但是细心的球迷会发现麦迪很多跳投之后都是单腿落地，这对于落地腿的压力是很大的，这也一定程度上导致了麦迪的膝盖受伤。

在2009年2月，火箭队宣布麦迪将接受膝盖微创手术，赛季报销，那个赛季之后，麦迪数据也是下滑非常严重，辗转多队后来到CBA打了一个赛季。因为常年的膝伤困扰，麦迪也不得不选择膝盖微创手术，但是这也让他告别了巅峰。

麦迪曾打封闭上场比赛，但是这对于运动员的身体影响非常大。而麦迪频繁受伤也跟自己的打法有关，他身体素质出色，突破时第一步很难有人跟上他的脚步，而跳投后单脚落地，无论对腿、膝盖还是腰部都是一个很大的消耗，加上麦迪在受伤之后没有能够得到及时的、正确的治疗，也让他的身体产生恶性循环。麦迪的确有天赋，但他却没能获得一个总冠军，让人遗憾！

文/小白说体育

图片来自网络

这个我深有体会，我就是跳不高的人，也打打篮球，很少扭脚，我有一些打球的哥们，跳的特别高，腿贼细，就是总扭脚，我以为是跳太高造成的，最后我看了一篇报道，跳的高是靠腿部肌腱，于肌肉关系不大，肌腱长，就造成肌肉少，没有肌肉力量保护，就容易扭脚。看看我的粗小腿，我就明白为什么我跳不高，但很少扭脚了

到此，以上就是小编对于打篮球小腿越来越粗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球小腿越来越粗的4点解答对大家有用。