篮球跳的怎么高，篮球如何跳得高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球跳的怎么高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球跳的怎么高的解答，让我们一起看看吧。

打篮球怎么才会跳得更高？

练弹跳分两种：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起就比别人快，用于抢篮板比较合适。有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳。小兔跳。 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮。空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了。有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起。这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。看打什么位置了。后卫的话还是（2）比较好。中锋或前锋的话，（1）比较好。 每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是说得那样比较见效，省事。

一般几点打球有助于身高？

健康指导：朋友你好，篮球运动的运动量较大，跳跃运动多，属于中高强度的运动，不建议晚上进行篮球运动。

较好的运动时间为下午5点到7点之间，此时的身体状态较好，且空气中氧气浓度高，最适合体育锻炼，每天进行一个小时左右即可。另外饮食多补充点含钙锌丰富的食物。希望能帮助到你。

怎么可以在抢篮板时跳得更高？

卡位抢篮板在篮球运动中是很重要的一课！篮板球需要下肢力量（主要是小腿来提供弹速），腰腹背部力量（要位时起顶开顶住对手到作用），上肢力量在抢篮板是用的较少只需要在空中可以拉住球，落地时能够强力护住球就可以了。

下肢锻炼一般就是用脚掌的三分之一多一点站在门槛上，用力提跟腱和小腿使身体向上，这样反复，小腿酸酸的。然后腰部就是仰卧起坐上肢方面买个哑铃练。如果可以坚持，蛙跳也是很好的，就是这个有点辛苦，但对整个腿部腰腹背部弹速都有锻炼。

姿势问题，双手一定向后倚住对手，此时注意抬头看球，面向自己这方队员，双手向后环抱（双手向后，双手手心向后环住对手），时刻用双手感知对手在你身后的移动，然后跟着他移动，降低重心，双腿分开扎稳，用腰和背顶住他。不要让他有机会要到位置。切记要双腿扎稳，双手往后环住，这个是基本的。背筐和面筐抢板都适合用这个姿势。

但是最主要还是意识和弹速，很多球员身高不高，但是能很好判断球的落点，然后很快找到位置，快速拿到板，至于抢板判断落点这个是要靠自己实践锻炼的。眼准，手快个人总结上面这些！

打篮球的时候总是羡慕别人跳的那么高吧，总是很烦别人在你面前抢篮板吧，总是被别人打高位吧。最好的方法就是让自己跳的更高，让自己也可以抓到篮筐。一切皆有可能篮筐其实并不高，只要我们去勇敢的跳起来！一切皆有可能！！！

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第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至膝盖的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程

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第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程

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第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程

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第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 迅速提高弹跳力训练教程5 （这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.）

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到此，以上就是小编对于篮球跳的怎么高的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球跳的怎么高的3点解答对大家有用。