打完篮球小腿酸痛，打完篮球小腿酸痛怎么缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完篮球小腿酸痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打完篮球小腿酸痛的解答，让我们一起看看吧。

打完篮球后小腿胫骨上端按下去就疼，怎么办？

打完球之后，小腿出现有疼痛的症状，可能是由于骨膜炎导致，患者由于激烈的运动会引起骨膜的损伤，引起压痛，肿胀，活动受限等。可以根据实际临床病情对症治疗，使用非甾体类消炎止痛药，或者封闭针疗法治疗，也可以结合物理因子疗法治疗。

为什么跑步后小腿骨一摸就疼？

谢邀，提问者跑步后小腿骨感觉疼痛，这并不是小腿骨受伤，最大的可能性是小腿骨前侧的胫骨前肌力量太弱，经不起像跑步这种不断重复频繁勾脚绷脚的动作，肌肉筋膜长时间牵拉产生疼痛。只要肌肉力量足够，疼痛是可以避免的。胫骨前肌与小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌之间肌肉力量不平衡，也会导致胫骨前肌提前疲劳，产生乳酸堆积痛，但这两种疼痛的感觉不同，应该很容易区区分，有时候这两种疼痛也会同时出现。

解决办法主要是多锻炼胫骨前肌，胫骨前肌的主要功能是足背屈和足内翻。锻炼时可以借助弹力的带、弹力绳做够脚背，做3-6组，每组6-12次。

在锻炼小腿做提踵锻炼时，在离心收缩阶段，也就是身体下落的阶段延长下落时间，可以加强胫骨前肌锻炼，向心收缩阶段也要注意锻炼，缺一不可。坐姿器械体重或哑铃体重，同样是在下落的过程中延长发力时间，组数和次数同上。

其次与跑前没有充分热身、动态拉伸小腿，尤其是没有拉伸胫骨前肌有一定关系，还可能是与没有充分活动踝关节有关，跑后没有静态拉伸胫骨前肌、充分活动踝关节也有一定关系。

跑步前一定要充分热身，并拉伸臀腿所有肌肉，上半身核心肌群、上肢等肌群也要拉伸。如果不会做跑前拉伸，可以在手机里下载keep，有跑前拉伸课程。

第三点可能是与跑步时脚掌着地方式有关。跑步时脚掌着地方式分为后脚跟、全脚掌和前脚掌着地，三种着地方式各有利弊，只有适合自己的才是最好的。前脚掌着地需要专门锻炼，不太容易掌握，对小腿跟腱要求非常高，比较容易导致胫骨前肌疲劳和疼痛，后脚跟着地最省力，但速度慢，全脚掌最适合亚洲跑者，稍加锻炼即可掌握。

第四点可能是足部内翻，增加了胫骨后肌的活动度。足内翻需要穿着适合的跑鞋，建议挑选亚瑟士GEL-kayano，或GT-2000或1000的跑鞋。如果穿着普通跑鞋很容易产生疼痛。如果穿着非跑鞋跑步，比如篮球鞋、板鞋等也可能导致胫骨前肌疼痛，跑步时一定要穿适合自己的跑鞋。

可能是骨膜炎，估计是在水泥地或者是比较硬的路面运动过多的缘故，再加上选择的鞋子不到位，缓震不够，还有就是跑步的姿势不正确，导致小腿骨在跑步的过程中受到的冲击比较大 导致腿骨发炎。

所以要从鞋子、跑步姿势和场地三个方面找原因，痛的时候可以用热毛巾敷一下，可以有效缓解。

为什么打篮球刚开始大概十几分钟，脚底就感觉很酸没力，然后下场休息缓了一会就不会了，每次打球都这样？

平时要注意体能的锻炼，慢跑能提升你的体能储备，还有就是肌肉力量的锻炼，很简单，家里备两个哑铃就可以锻炼到身上多处肌肉。体能有了，肌肉力量上来了，打篮球前稍微热热身，应该不会出现你这种现象了。

您好，很荣幸能够回答您的问题，像你提出的这种现象是比较正常的，其主要原因可能有以下几点。

1、打篮球前，准备活动做得不够或时间太短，机体的肌肉、韧带、关节的粘滞性比较大，弹性还不够，还不能适应打篮球的运动强度。若长期持续下去，会导致运动损伤以及积累成伤。

2、在打篮球开始时，运动强度可能太大，机体的基本机能代谢还比较低，不能满足高强度运动的能量消耗，就会感觉到身体不适。这是由于身体的生理惰性导致的，机体的机能系统（心肺），受到植物性神经的控制，并不能像肌肉、关节等器官一样马上提高代谢能力进行做功，它们需要几分钟之后才能提高到一定的水平，如果运动开始时的强度太大，提供的能量不能满足机体消耗的能量，就会使机体产生不适应的感觉。建议，在运动开始一段时间，运动强度不能太大，给机体一个缓冲的时间，然后渐渐加大强度，以利于机体产能与耗能达到一个比较理想的动态平衡。

3、打篮球的频度可能太少，间隔时间太长也会导致一些身体上的不适应，所以，体育锻炼应循序渐进，持之以恒。

以上是我的一些个人见解，有不足之处，还请多多补充。

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很高兴回答你这个问题，我觉得这个跟你小腿肌肉力量应该有很大关系，这个就跟我们平时跑步是一样的。

那看来，你确实喜欢打篮球的话，除了平时练球之外，还是要加强力量锻炼，这一点你可以看看NBA的巨星们，比如詹姆斯啊，库里啊，都是有专门的力量锻炼。你也可以多参加跑步训练，跑步训练一方面能够帮你提高耐力，另外一方面？还可以帮你提高小腿的力量。

掌握正确的方法去打球很重要，希望这些建议能够帮助到你。[灵光一闪]

是不是不经常打篮球啊，如果是这样，你应该适当的去打，或者是经常去打，这样你的腿酸就会慢慢的有所改变。如果你经常打球，会出现脚底很酸没力，建议你去看一下，调理一下！

我08年打篮球上篮时由于落地不稳，右小腿直接骨折。现在旧患处老是丝丝发疼，偶尔来个针扎似的裂疼？

找个老中医看看。服中药，慢慢好，伤经痛骨三百天，你的情况很严重，估计有别的什么问题，不要头痛医头脚痛医脚，以为打了钢钉了，按照西医的理论就会没有事的，其实，人的每一个器官都跟整个身体有关，需要整体医治，中医比较全面，治本，找老中医，一是会很诚信，二是会有经验，三是会有好的效果！

到此，以上就是小编对于打完篮球小腿酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完篮球小腿酸痛的4点解答对大家有用。