打篮球腿变粗怎么办，打篮球腿变粗怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球腿变粗怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打篮球腿变粗怎么办的解答，让我们一起看看吧。

打篮球跟腱粗长度就18厘米左右，身高178，现在问的是我的跟腱比同龄人粗一点硬一点，这是好是坏呢？

跟腱粗细没有绝对的好坏，首先你看人家老外打球的！小腿细跟腱长跳的高，其次你看国内的小腿细的不一定跳的高，所以说没有决定的，只是相对的，打篮球不光看跟腱的粗细，跟腱粗细主要是弹跳的能力，最重要是看对抗能力，只要你足够壮实，技术后扎实，跳的不高也能打好篮球！

跑步会令小腿变粗吗？

跑步是一个可以燃烧全身脂肪的有氧运动，尤其是长距离慢跑，例如马拉松运动，你很难看到粗腿运动员，基本上全是四肢紧致削瘦。

但是如果跑步方式不同，如果你过度使用脚掌活动(包括穿高跟鞋走路)，可能会导致小腿肌肉的形成，变的小腿粗壮，同时快速跑步或者不跑平路跑坡路以及跳绳运动都会增加小腿肌肉导致小腿变粗。

同时你需要减少力量训练和高强度间歇训练，坚持长时间的有氧运动—慢跑。

这将去除脂肪，并会减少你的腿部肌肉的大小，发展出削瘦的小腿。

如果女性已经有了肌肉发达的小腿，再增加任何肌肉训练都可能会导致小腿更加粗壮。

跑步是一项有氧健身运动，对身体的各部肌肉群体能量都起到很好增强、增大的效果。那么跑步会使小腿变粗增大吗？这是很大一部分人的想法，特别是年轻女性，正在锻炼减脂塑形的年轻女子，她们担心在跑步过后的腿部变形粗大，反而带来不好的形象和视觉效果，那么在怎么的情况下，小腿会增粗？什么情况下小腿会变细呢？

一，高速短跑

高速短跑的运动员及其运动者，因经常跑步以及比赛，这是一种高强度、时间短，运动量大的无氧运动，小腿肌肉经常拉伸处于紧张、紧绷的状态，小腿肌肉群组织发达，就会变粗、增大。

二，跑步方式

①跑步前做预热运动，进行拉伸运动（防止肌肉拉长损伤）

跑步会令小腿变粗吗？一般的慢跑属于有氧运动，坚持科学的训练只会减脂，不会使小腿变粗。

跑步之后腿部充血，并感觉到有紧绷感，会让人以为小腿变粗了，其实只是短暂性局部膨胀反应而已；跑完之后做一些拉伸运动，可以释放集中的血液，舒缓小腿，同时也是对训练效果的促进。

慢跑属于有氧运动，长期坚持有效的有氧运动可以减脂减肥。小腿粗，要么是脂肪储积，要么是肌肉；脂肪而言，可以坚持慢跑等有氧运动减脂，肌肉，训练出来需要长期针对性的无氧训练，只是对于女孩子，不是易事。

坚持科学的训练，是运动效果的保障。就慢跑而言，要注意慢跑前的热身活动和慢跑后的拉伸活动，跑步姿势动作的正确性等。

如果只是日常以锻炼为目的的慢跑，那么只要动作姿势和发力的习惯正确，是可以避免小腿变粗的。

小腿后部的主要肌肉是小腿三头肌，包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。

小腿三头肌的功能是：屈膝和使踝关节背屈。

所以跑步的蹬伸阶段，尽量不要让小腿发力，产生踝关节的背屈（类似踮脚的感觉），而主要想着用臀部和大腿后侧群肌肉发力，带动整条腿往后蹬伸。因为肌肉的机能是用进废退的，如果在跑步的阶段主要是臀部发力，则锻炼的主要就是臀部的肌肉而不是小腿的肌肉了，就可以最大程度上避免小腿变粗。再加上慢跑的话主要是有氧运动，长期坚持下来有减脂的功能，还可以紧致腿部肌肉，让线条更好看。运动完之后还要养成拉伸的好习惯。

最后，如果是想要瘦小腿的朋友还可以去我的主页里看我的另一篇瘦腿的回答。

到此，以上就是小编对于打篮球腿变粗怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球腿变粗怎么办的2点解答对大家有用。